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  • 背中丸くなってない? 猫背を治す姿勢矯正法

    自分の姿勢の良し悪しというのは、自分では意外にわからないもの。

    身近な人から「姿勢が悪いよ」「猫背だよね」などと指摘されて「あれ? 猫背なのかな」と初めて気づく人も多いでしょう。 そして、猫背かも?と思っても、自分では猫背だという意識がないのでなかなか改善しづらいものです。
    ここでは、どうして猫背になってしまうのか、その原因と姿勢矯正の方法についてお伝えします。

    見た目が悪いだけじゃない!猫背が体調不良の原因に

    「猫背」という言葉を聞いた時、何をイメージするでしょうか。
    背中を丸め胸をすぼめてアゴをつきだした格好や、なんとなく不健康そうな感じだったり、陰気な感じ、卑屈な感じなど、マイナスなイメージが強いですよね。
    猫背が問題なのは、見た目の印象の悪さだけではありません。
    猫背のバランスの悪い前傾姿勢を続けていると、肩や腰に負担がかかり肩こりや腰痛を引き起こす原因になってしまいます。
    さらには、頭痛の原因になったり、呼吸器や消化器の機能低下につながる可能性も。

    さまざまな体調不良の原因になる「猫背」だからこそ、姿勢矯正で改善していくことが大切なのです。

    どうして猫背になってしまうの?

    姿勢矯正の方法について考える前に、どうして猫背になってしまうかについて考えてみましょう。
    猫背になる原因の一つは、日常生活での姿勢や習慣によるもの。二つ目は、筋力の衰えによるものです。
    テレビやパソコンの画面に集中していると、どうしても前傾姿勢になりがちなため、長時間テレビやパソコンに向かう習慣は猫背の原因になりやすいと言えます。

    原因の二つ目は、筋力の衰えによるもの。
    日常生活では腹筋と比べて背筋は使う機会が少ないため、背筋は筋力が衰えがちです。
    背筋が衰えることにより、背骨を支える力が弱まり姿勢が崩れてしまうのです。

    筋トレや整体も効果あり!猫背を治すさまざまな姿勢矯正法

    こうした猫背やバランスの悪い姿勢を矯正するための方法をご紹介します。
    生活習慣の見直しや、ストレッチや筋トレ、整体に行くなど、姿勢矯正のためにできることはいろいろあります。
    無理なくできることから取り入れていきましょう。

    ・猫背になる習慣を改める
    先にも書いたとおり、長時間のテレビの視聴やパソコンの使用などは猫背の原因になります。
    テレビやパソコンはなるべく長時間の使用を避け、どうしても長時間向かう必要がある時は、時々意識して身体を動かしたり姿勢を直したりするよう心がけましょう。

    ・姿勢矯正に役立つグッズを取り入れる
    市販の姿勢矯正ベルトや、腰と椅子の背もたれの間に置く専用のクッションなどの、正しい姿勢を保ちやすくするためのグッズを使ってみるのもオススメです。
    良い姿勢を身につけるための手助けになるでしょう。

    ・ストレッチや筋力トレーニングを習慣に

    生活習慣によって崩れた姿勢に身体が慣れてしまうことと、筋力の衰えが猫背の原因なので、身体を柔らかく保つストレッチや、筋力トレーニングも姿勢矯正に役立ちます。
    具体的には、肩甲骨周りをのばすストレッチや、腹筋や背筋を鍛える筋力トレーニングを習慣にすると良いでしょう。

    ・整体・カイロプラクティックで姿勢矯正
    整体やカイロプラクティックも、姿勢矯正に有効です。
    自分ではわかりづらい全身の歪みを矯正する整体の施術を受けることで、猫背も改善されます。
    ただし、整体によって一時的に歪みがとれても、習慣が変わらなければまたもとの姿勢に戻ってしまうので、 他の矯正方法と合わせて行うことで効果を得やすくなるでしょう。
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